Zdrowe odżywianie – czyli co jeść?

dieta-1000-kaloriiBy dowiedzieć się co należy spożywać każdego dnia, a czego raczej unikać warto przestudiować piramidę żywieniową. Jest tam zaprezentowane w postaci schodków to czego człowiek potrzebuje najbardziej i najwięcej, a czego w jak najmniejszych ilościach. Nie trzeba być uczonym, by wiedzieć, że to co najbardziej smakuje, jest często najmniej pożyteczne dla organizmu. Co najważniejsze nie jest nigdzie powiedziane, że nie powinno się w ogóle nie spożywać słodyczy, fast-foodów czy też mięsa z grilla. Jednak ważne jest to aby te produkty nie stanowiły bazy naszego żywienia, gdyż w zasadzie składają się one tylko z węglowodanów i tłuszczy, nie dostarczając żadnych pierwiastków. Trzeba mieć zmysł poszukiwacza i nie bać się nowych smaków, by dostrzec jak wiele pysznych, a jednocześnie zdrowych dań możemy przygotować z prostych składników. Mięso jest ważnym produktem, gdyż zawiera białko, jednak dobrze jest czasem zamienić go na rybę, która także posiada wiele substancji odżywczych. Słodycze tak często uwielbiane również przez dorosłych warto zamienić na owoce lub na sałatki warzywne. Dobrze jest wprowadzić także do swojej diety warzywa strączkowe oraz zboża. Modyfikacja sposobu żywienia odmieni nasze życie na lepsze.

Full Review

Jak żyć w zgodzie z organizmem

0.74925300_1287514897wagaBardzo ważne jest aby żyć w zgodzie z naszym ciałem. Mając na myśli ciało, chodzi o wszystko co go tworzy, a szczególnie narządy wewnętrzne. Nie na wszystkie organy można mieć wpływ, ale jeśli coś może spowodować, że będziemy się cieszyć wyborowym zdrowiem na dłużej, to warto spróbować. Człowieka często dopadają różnego rodzaju humory. Ma wtedy ochotę zrobić coś dla siebie. Często tym czymś jest posiłek. Może wydawać się to dziwne, ale to w jakim stopniu jesteśmy najedzeni wpływa na nasz humor. Pusty żołądek może mieć powiązanie z naszym ogólnym rozdrażnieniem i złym nastrojem. Kiedy nie dostarczamy do swojego organizmu potrzebnych składników, łamią nam się paznokcie, wypadają włosy, wysusza nam się skóra itd.

Warto wiedzieć czego potrzebuje nasze ciało, aby nie robiło nam niemiłych psikusów. Jedną z takich rzeczy może być jedzenie ostatniego posiłku do godziny osiemnastej. Jest to zdecydowanie trudniejsze dla człowieka, który do późnych godzin nocnych pracuje i chcąc nie chcąc musi się czymś pożywić. Jednak kto jest w stanie dotrzymać tego postanowienia, warto by spróbował. Jeśli będzie się w odpowiedni sposób każdego dnia dbało o to by nie zasypiać z pełnym żołądkiem, sen będzie lepszy, a poranek weselszy.

Full Review

Suplementy diety

1W naszym szybkim i często zabieganym życiu czasem brakuje nam czasu na rozsądne odżywianie się. Szybkie śniadanie, obiad po przyjściu z pracy, a w międzyczasie kilkanaście przekąsek. Jest to ciężkie doświadczenie dla naszego układu trawiennego. Istnieje powiązanie między tym co i jak człowiek je, a tym jak się czuje. Często po prostu brakuje czasu na to, by zapewnić swojemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników. Z ratunkiem przychodzą nam wtedy suplementy diety. W jednej małej kapsułce są zawarte mikroskładniki potrzebne naszemu organizmowi do poprawnego funkcjonowania. Nie są to leki, jednak z całą pewnością ich zażywanie ma na nas wpływ.

Suplementy diety bowiem to uzupełnienie codziennej diety człowieka, czyli tego co każdego dnia dostarcza do organizmu. Coraz więcej środków nazywanych jest właśnie suplementami. Są takie na mocne włosy, na piękną skórę, na zdrową opaleniznę, na dobry wzrok – po prostu na wszystko. A jak wiadomo każda rzecz w dużej ilości szkodzi. Suplementy mają być jedynie dodatkami do codziennej diety człowieka a nie stanowić bazę jego żywienia. Dużo lepiej przyjmować witaminy i pierwiastki w formie całkowicie przyswajalnej czyli w pokarmie niż w kilkunastu kapsułkach.

Full Review

Dieta nie dla każdego

16Każdy posiada jakieś kompleksy. Jeden jest za niski, drugi ma piegi, a trzeci ma nadwagę. Czasem kompleksy tworzą się już w głowie człowieka i dają mu do zrozumienia, że jeśli się ich nie pozbędzie, będzie skazany na wyśmianie i odrzucenie przez społeczeństwo. Jednak nie zawsze to co dla nas jest kompleksem w oczach innych również jest nieakceptowane gdyż np. dla niektórych piegi są bardzo słodkie. Ważne jest by umieć żyć ze samym sobą w zgodzie nie patrząc na to co mówią inni.

Pierwszy raz z odrzuceniem mogą spotkać się dzieci w przedszkolu lub w szkole podstawowej. W zależności od tego jak bardzo docinki innych są w stanie urazić dziecko, może ono albo całkowicie zamknąć się w sobie albo starać się za wszelką cenę zmienić to z czego śmieją się rówieśnicy. Dieta dla siedmiolatka nie jest najlepszym pomysłem. Oczywiście mając na myśli prawdziwą dietę. Można natomiast ograniczyć spożycie węglowodanów. Jednak małemu dziecku trudniej będzie zrezygnować ze słodyczy samemu, bez wsparcia rodziców. Mądrzy rodzice powinni w miarę możliwości zamieniać batoniki na owoce, jednak bez mówienia dziecku, że jest za pulchne i dlatego nie je słodyczy. Jest szansa, że maluch całkowicie odzwyczai się od słodkiego i będzie mu łatwiej w przyszłości.

Full Review

Dieta i ruch – efekt murowany

406e8b29-2da8-4d36-901b-31a5500624e3_20090406113851_Ruch-to-zdrowie43W mediach coraz bardziej kreuje się wygląd szczupłych. Ci, którzy mają problem ze swoją wagą, a dokładniej z nadmiarem ciała próbują za wszelką cenę zrzucić kilka kilogramów. Jednak wiadomo, że aby efekt był widoczny potrzeba silnej woli, determinacji i zrezygnowania z wielu przyjemności. Nie wszystkich na to stać. Jednak Ci, którzy pragną tego jak niczego bardziej w swoim życiu są w stanie bardzo się poświęcić. I właśnie to jest ważne dla ludzi, którzy chcą wprowadzić do swojego życia dietę. Bo od diety nie ma odpoczynku. Dieta nie jest 40 godzin w tygodniu, ale cały czas. Wielu ludzi, którym nie udało się stracić wagi, było po prostu niekonsekwentnych w prowadzeniu swojej diety. Ważne jest, aby swojego programu odchudzania nie wymyślać samemu. Dobrze poradzić się lekarza, a najlepiej dietetyka, który dobierze odpowiednie produkty, które dostarczą nam energii i składników odżywczych. Czasem już sama dieta wystarczy aby w niedługim okresie zaobserwować spadek wagi. Jednak, aby nieco ulepszyć i podtrzymać efekty warto także zapewnić sobie odpowiednią dawkę ruchu. Odpowiednio dobrane produkty w połączeniu z aktywnością fizyczną i co najważniejsze z determinacją powinny dać wymarzone rezultaty.

Full Review

Niepolecane diety

440dietNie każda dieta jest dietą polecaną. Wręcz przeciwnie, mnóstwo jest takich diet, które mogą wręcz okazać się dietami szkodliwymi. Warto trzymać się od nich z daleka. Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że można sobie nimi tylko bardziej zaszkodzić niżeli pomóc. Skąd jednak wiedzieć, które z tych dostępnych obecnie diet są dietami niepolecanymi? Najlepiej po prostu – jak zapewniają eksperci – wybrać się do dietetyka i jego spytać o to, których form odchudzania lub zdrowego odżywiania unikać. Niestety, problem polega na tym, że nie wszyscy ludzie są skłonni do tego, by wybrać się do fachowca z takim problemem. Ludzie dwudziestego pierwszego wieku nie lubią bowiem przyznawać się do swoich słabości.

Wręcz przeciwnie, wydaje im się, że wszystko wiedzą najlepiej. Potem jednak muszą ponosić tego konsekwencje, czasami bardzo ale to bardzo poważne. Mnóstwo informacji o niepolecanych dietach można – jak się okazuje – znaleźć także w Internecie. Jest to bowiem źródło, w którym dosłownie każdy może znaleźć wszystko to, czego tylko pragnie i czego tylko dusza potrzebuje. Ażeby jednak znaleźć, trzeba szukać. A nie wszyscy ludzie podejmują ten trud i potem dziwią się temu, że coś im nie wychodzi.

Full Review