Dieta odchudzająca

images (7)Osoby, które pragną zrzucić kilka lub kilkanaście kilogramów, nie musza się głodzić, aby uzyskać zadowalający efekt. Przy odchudzaniu bardzo ważny jest ruch. Oprócz diety powinniśmy dodatkowo poświęcać dziennie przynajmniej pół godziny czasu, na zwykłe ćwiczenia na nogi, brzuch, ręce, uda w przypadku kobiet, czy plecy. Możemy ćwiczyć na siłowni lub w zaciszu domowym. Do treningów możemy wykorzystać bieżnię lub rowerek stacjonarny, sprzęt do ćwiczenia nóg, ławeczkę, materac, hankle, pomocnicze urządzenie do robienia brzuszków, jeżeli nasz kręgosłup nie jest w najlepszej kondycji.

Pijmy tez dużej ilości wody mineralnej, gdyż w trakcie ćwiczeń zazwyczaj wypacamy wraz z potem bardzo dużo wody z organizmu, wiec powinniśmy ja uzupełniać na bieżąco. Jeśli chodzi o dietę odchudzającą, to pamiętajmy że najważniejsze są w naszym przypadku produkty wielo zbożowe, warzywa oraz owoce. Omijamy posiłki bogate w tłuszcze, słodycze, czy wysokokaloryczne produkty. Zamiast sytej kolacji zjedzmy gruszkę, jabłko lub inny owoc, przynajmniej trzy godziny przed położeniem się do łóżka, warto również wieczorem trochę poćwiczyć, dla szybszej przemiany materii w nocy.  Pamiętajmy jednak żeby nie ćwiczyć zaraz przed położeniem się do łóżka, ponieważ nasze ciało będzie w dalszym ciągu bardzo p[obudzone, i możemy mieć wtedy problemy ze snem.

Full Review

Dieta dzieci

pobrane (5)Wszyscy wiemy, jak dzieci uwielbiają niezdrowe rzeczy np. chipsy, frytki, hamburgery, pizzę, słodycze, smażone rzeczy, niezdrowe słodzone napoje gazowane. Obowiązkiem każdego rodzica jest ograniczenie tych produktów w zamian za warzywa, owoce, gotowane mięso, produkty zbożowe, płatki owsiane, otręby, batoniki z płatków i owoców egzotycznych. Zastąpienie niezdrowych produktów, zdrowymi jest bardzo ważne dla naszych pociech, gdyż uchronimy je przed wczesną otyłością, chorobami związanymi z dużą nadwagą, co wiąże się w wielu przypadkach nawet z kalectwem. Dziecko które nie da rady biegać, każdy nawet najmniejszy wysiłek sprawia jemu wiele trudności, to jest poważny problem z którym musimy się jako rodzice szybko uporać. Dzieci, które genetycznie mają predyspozycje do tycia powinny być pod szczególna kontrola lekarza – diabetyka.

Dzieci w okresie szkolnym powinny spożywać dużej ilości nabiału, ziemniaków, pieczywa razowego oraz pszennego, warzyw, i owoców, masło, śmietanę, kasze, mąka, wszystkie produkty które dodadzą dziecku energii, które spali w przeciągu dnia w szkole, produkty które zapewnią mu stabilność, i będą odgrywały znaczącą rolę w wieku dojrzewania, czy intensywnego wzrostu. Każde dziecko w wieku szkolnym bierze udział w treningach wysiłkowych, gra w piłkę nożną na boisku, w kosza, w zbijaka, ćwiczy przy drabinkach, czy na materacu. Ruch jest bardzo istotny dla każdego dziecka, a dopasowanie odpowiedniej diety pozwoli jemu się prawidłowo rozwijać.

Full Review

Dieta dla cukrzyków

images (8)Dieta dla cukrzyków, powinna być pozbawiona wszelkich nasyconych, tłuszczy zwierzęcych, tłustej wędliny, a przede wszystkim słodyczy. Cukrzycy nie powinni w ogóle spożywać cukru, gdyż jest on powodem ich choroby. Zbyt wysoki poziom cukru, skłonności genetyczne do choroby, mogą doprowadzić do pojawienia się cukrzycy. Musimy ostrożnie dobierać składniki do naszych potraw. Dieta cukrzycowa powinna być bogata w różnego rodzaju składniki np. w składniki mineralne, w witaminy, białka, węglowodany oraz tłuszcze. Jedyna i najważniejszą zasadą jest spożywanie posiłków w małych proporcjach oraz o regularnych porach. Posiłków w przeciągu dnia może być pięć lub sześć. Diabetycy powinni jeść często ze względu na osłabienie, jakie może mieć miejsce, kiedy nie zostanie dostarczony organizmowi pokarm. Jak wiemy cukrzycy wstrzykują sobie insulinę, biorą tabletki na obniżenie cukru. Nieregularne spożywanie pokarmów może właśnie doprowadzić do znacznego spadku cukru. Dieta cukrzycowa powinna zawierać w sobie miedzy innymi pieczywo razowe, grahamki, pszenne, pumpernikiel, ryz, płatki kukurydziane i owsiane, kasza gryczana oraz manna, sery chude, nabiał chudy, mięso chude, tak samo jak ryby, podroby, i wędlina, warzywa, owoce, a także przyprawy tj. skórka cytrynowa, cynamon, sok z cytryny, goździki.

Full Review

Dieta niskosodowa

pobrane (6)Sód występuje w wielu produktach, które spożywamy każdego dnia. Czasami nie zastanawiamy się nad tym ile go spożywamy, a jego nadmiar może doprowadzić do wielu ciężkich chorób, np. nadciśnienia tętniczego, niewydolności nerek, czy krążenia. Oprócz tego codzienna dawka sodu, sprawia że wzmacnia się nasz system pokarmowy, jak również mechanizmy mające wpływ na regulacje bilansu wodnego. Jeżeli w naszym organizmie jest nadmiar sodu, niezbędne staje się stosowanie diety niskosodowej, aby nie dopuścić do powikłań wymienionych powyżej. Dieta niskosodowa polega na całkowitym wyeliminowaniu soli w pożywieniu, tylko nie wielka ilość jest możliwa np. 3g. w tym przypadku musimy zrezygnować z wszelkiej żywności przetwarzanej np. z konserw, gdzie soli jest duża ilość, czy chipsów, serów żółtych, suszonej wędliny, kiełbasy, ogórków i kiszonej kapusty, a także na niektóre wody mineralne o dużej zawartości sodu. Zamiast dodawania do potraw soli, możemy wykorzystać do ich przyrządzenia ziół czy warzywa.

Dzięki temu nasze dnia będą smaczne, i nie odczujemy bardzo braku soli. W ten sposób zadbamy o swoje zdrowie, poprawimy swoje samopoczucie, i poprawimy kondycje naszego organizmu. Nadmiar sodu możemy kontrolować na kilka sposobów, miedzy innymi warząc się codziennie oraz sprawdzając za pomocą przyrządu do mierzenia ciśnienia, ciśnienie.

Full Review

Dieta dla sportowców

pobrane (7)Dieta dla sportowców powinna być przede wszystkim bogata w białko, jak również musi w niej występować duża ilość wody mineralnej, która uzupełni braki wypacane podczas wysiłku fizycznego. Dopasowanie diety do danego sportowca, w dużej mierze zależy od tego, jaki sport uprawia, ile wysiłku go kosztują ćwiczenia, jak intensywny przechodzi trening. W każdym z tych przypadków jednak bardzo ważne jest uzupełnienie diety o niezbędne sole mineralne oraz witaminy. Jeżeli chodzi o wodę, to podstawowa ilość wypijanej na co dzień wody powinna wynieść 2, 5 litra, w przypadku osób aktywnych, zwiększy się ta ilość do około 4 litrów. Nawodnienie organizmu jest podstawowa kwestia jeśli dużo ćwiczymy, aby się nie odwodnić, musimy wypijać prawie drugie tyle płynów, niż każdy przeciętny człowiek.

Uprawiając czynnie sport musimy również pożegnać się na dobre z potrawami smażonymi, czy pieczonymi, tłustymi, oraz Fast foodami. Te kaloryczne bomby z pewnością nie wpłyną dobrze na organizm osoby, która chce utrzymać swoją sylwetkę w dobrej kondycji. Poza tym wykonując szereg różnych ćwiczeń, nasz żołądek nie może być obładowany ciężkim jedzeniem, wpłynie to przede wszystkim na efektywność, i prawidłowość treningów. Oprócz treningów, bardzo ważna jest dieta. Sportowcy są szczupli nie tylko dzięki dużej ilości ćwiczeń, ale również dlatego, że dostarczają organizmowi potrzebnych elementów, znajdujących się w warzywach lub owocach, a wyrzekają się słodyczy, tłustych i wysokokalorycznych potraw.

Full Review

Dieta na potencję

images (9)Na rynku mamy wiele produktów, które pozytywnie wpływają na popęd seksualny. Już za czasów starożytnych, ludzie wierzyli, że zioło, jakim jest żeń szeń wpływa bardzo dobrze na to, czy dany partner będzie miał ochotę na sex. Spośród wielu artykułów spożywczych znajdziemy między innymi warzywa, które mężczyzna powinien spożywać tj. seler, marchewka, pomidory, fasola, pietruszka, szparagi, karczochy, fasola, brokuły, czy trufle oraz papryka. Jeśli chodzi o przyprawy to najdoskonalsze w tym przypadku będą: pieprz czarny, zielony, czerwony, czy biały, chili, lubczyk, papryka, imbir, anyż, dziurawiec, czy gałka muszkatołowa. Oczywiście nie zapominajmy również o mięsie, szczególnie o drobiu, owocach morza czy podrobach.

Mężczyźni powinni się wystrzegać tłustych potraw, różnego rodzaju sosów zaprawianych mąką, kawy lub mocnej herbaty, alkohol, który obniża ochotę na sex oraz sprawia, że osoby płci męskiej często maja problem z erekcją. Dieta na potencję jest znakomitym sposobem na wprowadzenie zmian w diecie, które będą miały wpływ na znakomite pożycie seksualne z partnerką. Stosowanie się do zaleceń sprawi, że jako mężczyźni będziemy mieli większa ochotę na zbliżenie. Wiele osób stosuje leki, aby poprawić swoja kondycję seksualna, jednak mało stosuje dietę, która w pełni ja zapewni. Dlatego tez jeśli czytacie ten artykuł, to spróbujcie wprowadzić do swojej diety wymienione powyżej składniki, a z pewnością nabierzecie wiary w swoje siły, bez względu na wiek.

Full Review